高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥,嚴(yán)重危害著人類的健康,因此提高對高血壓病的認(rèn)識,對早期預(yù)防、規(guī)范治療有極其重要的意義。
按照世界衛(wèi)生組織(WHO)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是:
凡正常成人收縮壓應(yīng)小于140mmHg(18.6kPa),舒張壓小于90 mmHg(12kPa)。如果成人收縮大于140mmHg(18.6kPa)或舒張壓大于90 mmHg(12kPa),即為血壓增高,在不同日三次測血壓,超過正常標(biāo)準(zhǔn),才能確診為高血壓,僅一次血壓升高者尚不能確診,但需隨訪觀察。
高血壓防治措施:
1、飲食清淡:低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝取量為6克以下,每餐不宜吃得過飽,少食動物脂肪食物,多食新鮮蔬菜水果,戒煙限酒,品茶清淡
2、心情舒暢:保持樂觀的心態(tài),盡量減少情緒波動,凡事不要鉆牛角尖。
3、合理休息,早睡不熬夜,保證充足的睡眠。
4、適量適時(shí)鍛煉?蛇M(jìn)行慢跑、快走、太極拳、氣功等體育鍛煉,避免過渡疲勞。選取擇下午或傍晚時(shí)間鍛煉比較適宜。
5、控制體重,防止肥胖。
6、堅(jiān)持服藥。個(gè)體化用藥,堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥,不可隨意停藥。
7、常監(jiān)測血壓。
|