世界腸道健康日丨多點“腸”識，健康常在

腸道作為最大的免疫器官，幾乎所有病菌都是在腸道里被消除免疫掉的。同時腸道是人體最大的消化系統(tǒng)。人體99%的營養(yǎng)和90%的毒素要靠腸道吸收和排出，就像人體的“加油站”和“垃圾場”，不僅要負(fù)責(zé)提供養(yǎng)分，參與重要器官調(diào)節(jié)，還要及時處理體內(nèi)“垃圾”，否則代謝廢物長期滯留，就會帶來各種健康問題。

腸道有一千億個神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識的活動?？刂迫祟愐约澳承┎溉閯游锴楦械奈辶u色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。

情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個“第二大腦”。在日常生活中，我們也可以感受到“第二大腦”在發(fā)揮作用，比如面試前緊張想去廁所、生氣時會胃痛、焦慮難過時吃不下飯……這都是腸道神經(jīng)系統(tǒng)對情緒做出的反應(yīng)。

人體的機體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的。

如果我們不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良的生活方式，如長期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導(dǎo)致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群進行重大破壞，導(dǎo)致腸道早衰。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要長期使用或濫用抗生素

不要長期使用或濫用瀉藥

堅持鍛煉

保持愉快的心情